摘要：孕期苦短，何不性感。

“孕妇最好不要乱动”

“安安心心，保胎最重要”

叔叔阿姨大姑大妈们

现在都2017了

孕妈健康的打开方式是这样的

姚晨的奥林匹克

Ella的健身操

怀孕不是变懒的理由

孕期运动才是良好习惯

（敲黑板！！！）

专家建议：别把孕妇当成瓷娃娃，适当的运动能帮助孕妇强健体魄舒缓情绪，还能对胎儿进行运动胎教，促进胎儿血液供氧、生长发育和良好个性。

当然啦

不是每个人都是姚晨

运动也要量力而行

孕妈身体状况不一

最好在专业医生和健身教练的监护指导下进行

下面小编给大家三大招

Let’s动出好“孕”气

拥有健康之美

散步

甜蜜炫腹——接受来自路人的目光礼赞

适当散步阔以促进血液循环

缓解孕妈咪孕期浮肿

以及腰痛等症状

有一点小建议

要穿柔软舒适的平底鞋

走平坦优雅的路哦

瑜伽

爱让我们柔软，也充满力量

姿势推荐：跪拜猫式呼吸、侧边延展式

增进体内血液循环及新成代谢

减轻身体浮肿现象

又有一点小建议

一吸一纳一吐

优雅的动作和音乐更配哦

游泳

一想到肚子里的孩子，心里就轻盈

游泳可以缓解下肢浮肿和静脉曲张

增强肺活量

分娩时就能长时间憋气用力

顺产必备技能get

这次好多小建议：

最佳的游泳时间是怀孕中期（5-7个月）

要选择卫生条件良好的泳池

30°左右的水温为佳

不能做跳水、潜水等“危险动作”哦

（再次敲黑板！！）

嗨有嗨有

嗨有几点小建议

孕期运动Tips

孕早期

由于胎儿尚处于不稳定阶段，孕妈运动要“慢”，比如说散步，简单的广播操；

孕中期

胎儿稳定，孕妈可以做些“轻”运动，瑜伽、健身操、游泳、慢舞都可以适当进行了；

孕晚期

大腹便便的孕妈，最好动作要“缓”，建议多做一些扩展运动，加强盆底、腿部、臀部肌肉训练，为分娩做好准备。

最后的最后

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